迟早5分钟推掌活动让你“挺好”_39健康网_女性

　　假如感到本人平时很少有时光来做摄生美胸操，谭邦兰还先容了一个更简略的美胸方式，即推掌活动。它重要锤炼胸大肌、胸小肌、背阔肌、手臂肌群跟颈部肌肉，让女人的乳房更挺立，同时能打消上臂、颈部的松弛赘肉。

　　第一步：双腿分破平肩，双手十指于胸前交叉，掌心向内，双臂平肩曲肘，而后，掌心向外翻，双臂向前外推至极限，再收回到胸前双手十指交叉，重复两次。

　　第二步：手的姿态不变，双臂向上舒展过火顶至极限，再收回到胸前双手十指穿插，反复两次。